przed i

ta i jeszcze kreskę przed wciagnąć

Witam! siedzę w tym dziale ostatnio i nosa nie wychylam tak, rozumie się to oczywiście "samo przez się" lecz czasami trzeba jakby "podstawiać przed oczyma" aby czlowiek zobaczył coś co i tak jest w doskonałym polu widzenia... więc tak na wszelki wypadek przywolalem to jeszcze...

dieta to po pierwsze tak dokup mono i dawaj po treningu i w dnt,a sawa przed treningiem tylko

na poprzedniej stronie jest trening bicepsa z przed tygodnia. jak możesz to luknij i powiedz co byś zmienił.

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, a skoro nie wcisniesz więcej, to odpuść sobie ten ser z oliwą przed spoczynkiem i po problemie. Carbo lepiej komuś sprzedaj, bo nie potrzebujesz go w ogóle.

Dobra serevent w aptece kosztuje okolo 100 zl Jest w dyskach po 30 i 60 shotow. Najlepiej go stosowac co najmniej 2 razy dziennie z czego raz przed treningiem Zauwazylem ze po wykonaniu serii o wiele szybciej dochodzilem do sil Cwiczy sie na nim o tyle dobrze ze latwiej lapie sie oddech a cisnienie tak bardzo nie daje o sobie znac. Warto [...]

[...] po co ? za drogo wyjdzie. lepiej kawe mocna wypic (5-6 lyzeczek) albo kupic caffeine jako suplement i lykac do tego 1 tabs caffeine. - mozna dodac pol aspiryny lub poropiryny s - brac na ok 45 min przed wysilkiem - w czasie wysilku duzo wody bo suchoza moze zlapac :) Sam tak bralem kiedy trzeba bylo i bylo ok. Raz na jakis czas nie zaszkodzi...

maciekmck: nie nigdy nie probowalem robic 2 cwiczen. Staz hmm... 3 miesiace przed wakacjami w zeszym roku ale przez wakacje polecialem ostro i strasznie wychudlem wiec robilem wszystko od nowa, cwicze od wrzesnia caly czas, wzrost 187 cm, waga 80 kg, lapa 34.5 (:/ :(), wyciskanie na klatke 85 kg - chociaz teraz moze byc wiecej bo zaczyna mi sie [...]

a ja mam ten komfort że byle ile i jak krótko/bez niczego <filtry itp> sie bede opalać i tak bede równomiernie ciemna,przed chwilą wyszłam na słońce na staniku na 15min a tak mnie wzięło na brązowo że aż w szoku jestem nie mogłabym być typem skandynawskim,chyba bym sie zaszlachtała %)

BO jak na razie to mam bialko bez WW biore po treningu i przed snem... HMB... CArbo, po przebudzeniu biore 50/50 ww/bialko... I oprocz tego X-panda dokupic jeszcze cos? Mi nie zalezy tyle co na masie miesni... TYlko jak najbardziej na sile i wytrzymalosci... BIore jeszce L-karnityne... Bo tak czy siak bede musial kupic jeszcze jedna puszke X-panda [...]

[...] Chleb pszenny też do eliminacji. Jeśli jadłeś mało, to nie dawałabym na początek żadnych gainerów, tylko bogatą odżywczo żywność konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć [...]

[...] Chleb pszenny też do eliminacji. Jeśli jadłeś mało, to nie dawałabym na początek żadnych gainerów, tylko bogatą odżywczo żywność konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć [...]

Ja ok 45 min przed treningiem łykam dyma burn xtreme, potem robie ok 30 min areobow, trening silowy i po silowym z 15 min areobow. Na koniec treningu pije nitro techa. To bialeczko na koniec to po to zeby miesni nie popalić. nitro tech jest wzbogacony o glutamine. Prosze o opinie fachowca. Z gory dzieki. Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu [...]

[...] zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No [...]

[...] im wiecej (czystej)masy miesniowej wrzucimy na swoj szkielet,tym szybciej nasz organizm bedzie spalal tluszcz. ...a poza tym taki trening uchroni mase miesniowa przed spadkami,ktore sa nieuchronne podczas stosowania rygorystycznej diety oraz znacznej dawki aerobow. jesli ktos chcialby przyspieszyc proces palenia fatu,wybiera jedna z [...]

[...] to faktycznie w cudzysłowie i chodzi o przyjmowanie nie bezpośrednio po jedzeniu. Inaczej sobie nie wyobrażam. Testowałem Anarchy - sam przywiozłem z US, po dwie miarki przed treningiem, ale tak jak pisze - nie kopało jakoś mega. Pewnie masz też trochę racji z tym że należę do grupy ludzi których nie kopią takie wynalazki. Ja potrafię na [...]

Po co ci 2 plany .. Modlitewnik i inne duperele tez nie potrzebne. Traktor wkleil gdzies plan : Przysiad RDL Wioslowanie Plaska/Pompki na poreczach Wyciskanie na barki z przed glowy Drazek Sam robilem nie dawno ten plan ciężki ale przyrosty byly ok 8 kg na masie. Pozniej mozesz dolozyc jedna serie docelowa wiecej.

[...] jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na 20-21.00 i na tym zakończyć dzień? Potem tylko woda mineralna.

Sugerowałbym lekturę postów podwieszonych, zarówno na temat diety jak i treningu, bo ani sok pomarańczowy nie jest dobry na redukcję, ani jogurt z bananem przed treningiem, również nie koniecznie siłownia 4 dni pod rząd u niewytrenowanej osoby(czy też bez pojęcia) będzie ok.

A co do białka przed śniadaniem, to najpierw weź krete a po pół godzince, śniadanko i dadaj do niego ok. 15g białka. Jeżeli to płatki z mlekiem to możesz np. wsypać do nich, a jeżeli to nie są płatki lub takie rozwiązanie ci nie pasi to po śniadaniu poprostu wypij to białko z szejkera(lub popijaj w trakcie). Co do długości cyklu kreatynowego to [...]